Gruppenkurse

Werden und bleiben Sie fit.
Entdecken Sie die Freude an Bewegung und bleiben Sie geschmeidig und vital – unabhängig vom Alter.
In diesem sinnvollen Grundlagentraining auf gymnastischer Basis kommt Ihr ganzer Körper in Bewegung und der Bewegungsradius der Gelenke wird erhalten. Mit verbessertem Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit tragen Sie zur Sturzprophylaxe bei, sorgen für Erleichterung bei der Alltagsarbeit und erhöhen Ihre Lebensqualität.

Unser Medical Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, individuell angepasst auf Ihre körperliche Konstitution. Stärken Sie Ihre Haltungsmuskulatur und Ihr Körpergefühl durch fliessende, dynamische Übungen zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen Ihrer Muskeln und Mobilisierung der Wirbelsäule. Sie verbessern Ihre aufrechte Haltung nachhaltig, beugen Beschwerden wie Rückenschmerzen vor oder beseitigen sie sogar. Im Kurs erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung von Pilatesübungen, dynamischem Faszientraining und bewusster Atemtechnik.

Bauen Sie in diesem dynamischen Training mit Hantelstange und mitreissender Musik Muskeln auf. Das effektive Langhanteltraining unterstützt nicht nur den Muskelaufbau, sondern schult Ihre Körperkoordination und fördert durch neue Bewegungsmuster aktiv die Fettverbrennung.

Das ganzheitliches Workout sorgt für Spass und ist eine effektive und schonende Möglichkeit, um fit zu bleiben. Das Schwingen auf dem Bellicon-Trampolin regt die Durchblutung an und kräftigt Ihren gesamten Bewegungsapparat schonend. Mit Balance- und Koordinationsübungen auf dem Trampolin verbessern Sie die zudem Tiefenmuskulatur und den Gleichgewichtssinn. Die Übungen sind sanft und unkompliziert und machen Trampolin+ zu einem geeigneten Training für jedes Alter und für Neueinsteiger.

Bei diesem dynamischen Ausdauertraining auf dem Trampolin werden Sie bei angesagter Musik fit und schonen Rücken und Gelenke. Durch die Kombination aus Aerobic-Schritten und Sprüngen in verschiedenem Tempo fördern Sie in diesem Kurs die effektive Fettverbrennung des Körpers stark. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Köperkoordination, fördern den Gleichgewichtssinn, stabilisieren den Rumpf und entgiften die Lymphgefässe.

Verbessern Sie Ihre Koordination und stärken Sie Ihr Gleichgewicht: Durch eine Vielzahl von funktionellen Übungen schulen und verfeinern Sie Bewegungsabläufe. Genauso wie Muskelkraft kann auch Balance gezielt trainiert werden, Ihre Muskeln auf verschiedene Situationen vorbereiten und effizienter reagieren lassen. Dies trägt nicht nur zur Verletzungsprävention bei, sondern verbessert allgemein Ihre Bewegungsfähigkeit. Die individuell anpassbaren Übungen im Koordi Fit eignen sich für jeden und bieten ein Training, das nicht nur effektiv ist, sondern auch Spaß macht!

Möchten Sie Ihre Lauftechnik optimieren, sich auf Ihren ersten grösseren Lauf vorbereiten oder einfach mit Joggen beginnen? Dann ist unser 10-er Block Kurs "Besser Joggen" ideal für Sie. Mit einer Laufanalyse und gezielten präventiven Übungen helfen wir Ihnen, Ihre Technik zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Dieser lehrreiche Aufbaukurs ist geeignet für Anfänger sowie erfahrenere Läufer, die ihre Leistung und Lauffreude steigern wollen.

Weitere Lektionen bietet die Trainerin Jutta Fürst in unseren Räumlichkeiten in Zumikon an. Hier finden Sie Stundenplan und weitere Infos zu den Lektionen: