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Body Toning
Toning bedeutet im Englischen einerseits Stärkung – Aufbau eines Muskeltonus / Spannkraft der Muskeln – und anderseits Geist, Haltung, Stimmung. Und genau dies sind unsere beiden wichtigsten Ziele! Kräftigung der gesamten Muskeln, speziell der Bereiche Bauch, Bein, Po – aber auch die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur kommt nicht zu kurz!
Gleichzeitig verbessern wir unsere Haltung und dehnen zum Abschluss vor allem jene Muskelpartien, die zur Verkürzung neigen. Und mit einer aufrechten Haltung schonen wir unsere Wirbelsäule, trainieren Bauch- und Rückenmuskulatur und fördern gleichzeitig unser Selbstbewusstsein.
Vorbereitend auf die diversen Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmitteln (Gummibänder, Kurzhanteln oder Body Bars) wird mit einfachen Aerobic-Schritten ca. 10 – 15 Minuten unsere Muskulatur warm gemacht. Anschliessend kann’s los gehen mit dem Body Toning!
Pilates mat classes
Die Pilates-Methode ist ein sehr effektives, ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
TRX Suspension Training®
Das TRX Suspension Training ist ein vielseitiges und hocheffektives Training, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau. Mit Hilfe der Bandschlingen und dem eigenen Körpergewicht wird der ganze Körper gestärkt und geformt – vor allem Rumpfstabilität, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden stark verbessert. Ja, Deine Fitness, Deine Figur und Deine Haltung werden optimiert. Bei dieser komplexen Ganzkörpertrainingsmethode werden mehrere Gelenke und Muskelgruppen auf mehreren Bewegungsebenen angesprochen. Zudem werden während des ganzen Trainings die Tiefenmuskeln – wie im Pilates aufgebaut – beansprucht.
TRX Suspension Training
• wird mit motivierender Musik durchgeführt
• bietet ein effektives Ganzköper-Training
• erhöht die Muskelausdauer und -kraft
• erhöht die Rumpfstabilität
• jeder kann mitmachen – egal welcher Fitnesstand