Gruppenlektionen

Physioline bietet verschiedene Gruppenlektionen an. Bei Interesse können Sie uns jederzeit kontaktieren. Eine Probelektion ist kostenlos.

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Fit 60+

Bleiben oder werden Sie fit.

Entdecken, Sie die Freude an der Bewegung, bleiben Sie geschmeidig und vital unabhängig vom Alter.

Dieser Kurs beinhaltet ein sinnvolles Grundlagentraining auf gymnastischer Basis. Der ganze Körper wird bewegt und der Bewegungsradius der Gelenke erhalten. Das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit werden verbessert und tragen so zur Sturzprophylaxe bei. Dadurch wird die Alltagsarbeit erleichtert und die Lebensqualität erhöht.

Lektionen

Standort Zumikon

Mi, 16:45 – 17:30 Uhr
Do, 10:45 – 11:30 Uhr

Standort Binz

Mo, 13:00 – 13:50 Uhr

Kursleitung

Bettina Kunz / Hanna Petterson (Zumikon)

Corina Matti (Binz)

Muscle Pump

Ein dynamisches, Muskelaufbautraining mit der Hantelstange zu mitreissender Musik. Das Langhanteltraining ist eine effektive Form des Krafttrainings zum Aufbau der Muskulatur, sowie der Schulung der Körperkoordination. Lerne im Muscle Pump neue Bewegungsmuster kennen und fördere dadurch aktiv die Fettverbrennung.

Lektionen

Do, 18:30-19:20

Standort Zumikon

Kursleitung

Bernadette Truffer

Medical Pilates

Unser Medicalpilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, individuell angepasst auf ihre körperliche Konstitution. Durch fliessenden, dynamische Übungen zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen der Haltungsmuskulatur sowie zum Mobilisieren der Wirbelsäule wird die Haltungsmuskulatur gestärkt und die Wahrnehmung geschult. So kann ihre aufrechte Haltung nachhaltig verbessert werden, was Rückenschmerzen vorbeugt, sie lindert oder sogar beseitigt. Bei regelmässigem Training kann man Beschwerden vorbeugen, akute Schmerzen lindern und das Körpergefühl grundlegend verbessern.

Der Kurs "Medical Pilates" bietet eine solide Grundlage, und Haltungsschulung durch eine Mischung von Pilatesübungen, dynamischem Faszientraining und bewusster Atemtechnik. Auch ideal als Vorbereitung für intensivere Trainingsformen.

Lektionen

Fr, 08:00 - 08:55 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Bettina Kunz

Trampolin +

Ein ganzheitliches Workout, das garantiert jedem Spass macht. Einschwingen auf dem Bellicon-Trampolin bringt Konditionsverbesserung, Stabilität und schonende Kräftigung unseres Bewegungsapparates.

In den ersten Stunden des Kurses schwingen wir und gewöhnen uns an das Trampolin. Die Übungen sind sanft und ein Fuss bleibt stetig auf der Trampolinmatte. Diese Stunde ist für alle Altersgruppen vorgesehen.

Einen interessanten Einblick in das Training mit dem Minitrampolin gewährt Ihnen die Puls-Sendung vom 24. Februar 2014: www.srf.ch/sendungen/puls/mangelernaehrung-im-alter-bettwanzen-trampolinspringen

Lektionen

Di, 12:15 - 13:05 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Bettina Kunz

Trampolin Jam

Ein dynamisches, rücken- und gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Trampolin zu angesagter Musik!

Durch die Kombination aus Aerobic-Schritten und Sprüngen in verschiedenem Tempo wird in diesem Kurs die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Gleichzeitig wird die Köperkoordination verbessert, der Gleichgewichtssinn gefördert, der Rumpf stabilisiert und die Lymphgefässe entgiftet. Hier kommt jeder auf seine Kosten!

Lektionen

Di, 19:00 - 19:50Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Bettina Kunz

Koordi-Fit

Verbessere deine Koordination und stärke dein Gleichgewicht mit unserem Koordi-Fit! Durch eine Vielzahl von funktionellen Übungen werden Bewegungsabläufe geschult und verfeinert. Genauso wie Muskelkraft kann auch die Balance gezielt trainiert werden, um die Muskeln auf verschiedene Situationen vorzubereiten und effizienter reagieren zu lassen. Dies trägt nicht nur zur Verletzungsprävention bei, sondern verbessert auch die allgemeine Bewegungsfähigkeit. Die individuell anpassbaren Übungen im Koordi Fit sind für jeden geeignet und bieten eine optimale Möglichkeit, die Koordination zu verbessern und das Gleichgewicht zu verbessern. Freue dich auf ein Training, das nicht nur effektiv ist, sondern auch Spaß macht!

Lektionen

Mi, 19:00-19:50

Standort Zumikon

Kursleitung

Petra Klemenc