Gruppenlektionen

Physioline bietet verschiedene Gruppenlektionen an. Bei Interesse können Sie uns jederzeit kontaktieren. Eine Probelektion ist kostenlos.

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Akrobatik

Für Kinder und Jugendliche

Dieses Angebot ist auf das Interesse der Kinder abgestimmt und kann je nach Gruppe etwas variieren. Ein kurzer Kraft- oder Beweglichkeitsblock während der Lektion soll die Grundlage für schwierigere akrobatische Elemente schaffen. Die Lektionen beinhalten Handstand-, Partnerakrobatik- und Bodenelemente. Es wird darauf Wert gelegt, dass die Kinder lernen sich während der Ausführung gegenseitig zu unterstützen und zu sichern.

Das Angebot eignet sich für Kinder und Jugendliche zwischen 10 und 15 Jahren (Ausnahmen -> auf Anfrage).

Lektionen

Fr, 17:00 - 18:00 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Bernadette Truffer

Fit 60+

Bleiben oder werden Sie fit.

Entdecken, Sie die Freude an der Bewegung, bleiben Sie geschmeidig und vital unabhängig vom Alter.

Dieser Kurs beinhaltet ein sinnvolles Grundlagentraining auf gymnastischer Basis. Der ganze Körper wird bewegt und der Bewegungsradius der Gelenke erhalten. Das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit werden verbessert und tragen so zur Sturzprophylaxe bei. Dadurch wird die Alltagsarbeit erleichtert und die Lebensqualität erhöht.

Lektionen

Standort Zumikon

Di, 17:00 - 17:50 Uhr
Do, 11:00 - 11:50 Uhr

Standort Binz

Fr, 13:00 - 14:00 Uhr

Kursleitung

Bettina Kunz / Nathalie Buess (Zumikon)

Dominic Hirter (Binz)

Hip Hop

Für Kinder und Jugendliche

Kurs-Beschrieb folgt...

Lektionen

Do, 17:00 - 18:00 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Thadchahini Kanagar

Intervall Training

Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung soll ein starker „Trainingsreiz“ gesetzt werden.
Intervalltraining hat je nach Ausprägung das Ziel, die Kraftausdauer, die Schnelligkeitsausdauer, die Laktattoleranz, den Laktatabbau, die maximale Sauerstoffaufnahme oder auch das Tempogefühl (z. B. Wettkampftempo) zu verbessern.
Dieses Training ist für Sportler mit guter Grundkondition empfohlen.

Lektionen

Do, 18:30 - 19:20 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Nathalie Buess

Medical Pilates

Unser Medicalpilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, individuell angepasst auf ihre körperliche Konstitution. Durch fliessenden, dynamische Übungen zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen der Haltungsmuskulatur sowie zum Mobilisieren der Wirbelsäule wird die Haltungsmuskulatur gestärkt und die Wahrnehmung geschult. So kann ihre aufrechte Haltung nachhaltig verbessert werden, was Rückenschmerzen vorbeugt, sie lindert oder sogar beseitigt. Bei regelmässigem Training kann man Beschwerden vorbeugen, akute Schmerzen lindern und das Körpergefühl grundlegend verbessern.

Der Kurs "Medical Pilates" bietet eine solide Grundlage, und Haltungsschulung durch eine Mischung von Pilatesübungen, dynamischem Faszientraining und bewusster Atemtechnik. Auch ideal als Vorbereitung für intensivere Trainingsformen.

Lektionen

Fr, 08:00 - 08:55 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Bettina Kunz

Trampolin +

Ein ganzheitliches Workout, das garantiert jedem Spass macht. Einschwingen auf dem Bellicon-Trampolin bringt Konditionsverbesserung, Stabilität und schonende Kräftigung unseres Bewegungsapparates.

In den ersten Stunden des Kurses schwingen wir und gewöhnen uns an das Trampolin. Die Übungen sind sanft und ein Fuss bleibt stetig auf der Trampolinmatte. Diese Stunde ist für alle Altersgruppen vorgesehen.

Einen interessanten Einblick in das Training mit dem Minitrampolin gewährt Ihnen die Puls-Sendung vom 24. Februar 2014: www.srf.ch/sendungen/puls/mangelernaehrung-im-alter-bettwanzen-trampolinspringen

Lektionen

Di, 13:00 - 13:50 Uhr (freie Plätze auf Anfrage)

Standort Zumikon

Kursleitung

Bettina Kunz

Trampolin Jam

Ein dynamisches, rücken- und gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Trampolin zu angesagter Musik!

Durch die Kombination aus Aerobic-Schritten und Sprüngen in verschiedenem Tempo wird in diesem Kurs die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Gleichzeitig wird die Köperkoordination verbessert, der Gleichgewichtssinn gefördert, der Rumpf stabilisiert und die Lymphgefässe entgiftet. Hier kommt jeder auf seine Kosten!

Lektionen

Di, 19:30 - 20:20 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Bettina Kunz

TRX Suspension Training®

Das TRX Suspension Training ist ein vielseitiges und hocheffektives Training, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau. Mit Hilfe der Bandschlingen und dem eigenen Körpergewicht wird der ganze Körper gestärkt und geformt – vor allem Rumpfstabilität, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden stark verbessert. Bei dieser komplexen Ganzkörpertrainingsmethode werden mehrere Gelenke und Muskelgruppen auf mehreren Bewegungsebenen angesprochen.

Lektionen

Di, 18:15 - 19:05 Uhr

Standort Zumikon

Kursleitung

Nathalie Buess