Gruppen – Angebote

/Gruppen – Angebote
Gruppen – Angebote 2018-05-14T13:58:38+00:00

Beckenbodentraining

Prävention für jedes Alter

Nachhaltige Verbesserung, z.B. bei:

Rückenbeschwerden, Senkungsproblemen, Blasenschwäche, Schwäche nach Geburt und Operationen oder in den Wechseljahren Wissensvermittlung Praktisches Erleben und Erlernen

Lektionen

Mo, 19:00 – 20:15 Uhr, 7x 75min
Nächster Kurs: 7. Mai – 25. Juni 2018 (Ausfall: 21.5.)

Auf Anfrage auch für Musikerinnen!

Kursleitung

Barbara Bärtschi
Zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin

Kontakt / Anmeldung

079 911 47 10
bbaertschi@beckenboden.com

Body Toning

Toning bedeutet im Englischen einerseits Stärkung – Aufbau eines Muskeltonus / Spannkraft der Muskeln – und anderseits Geist, Haltung, Stimmung. Und genau dies sind unsere beiden wichtigsten Ziele! Kräftigung der gesamten Muskeln, speziell der Bereiche Bauch, Bein, Po – aber auch die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur kommt nicht zu kurz!

Gleichzeitig verbessern wir unsere Haltung und dehnen zum Abschluss vor allem jene Muskelpartien, die zur Verkürzung neigen. Und mit einer aufrechten Haltung schonen wir unsere Wirbelsäule, trainieren Bauch- und Rückenmuskulatur und fördern gleichzeitig unser Selbstbewusstsein.

Vorbereitend auf die diversen Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmitteln (Gummibänder, Kurzhanteln oder Body Bars) wird mit einfachen Aerobic-Schritten ca. 10 – 15 Minuten unsere Muskulatur warm gemacht. Anschliessend kann’s los gehen mit dem Body Toning!

Lektionen

Bodytoning Light:
Fr, 09:00 – 09:50 Uhr

Bodytoning:
Fr, 10:00 – 10:50 Uhr

Kontakt / Anmeldung

Jutta Fürst
078 622 94 01
jutta@wellbalanced.ch

Bootcamp (outdoor)

Bootcamp OUTDOOR ist ein funktionelles, intensives und effektives Ganzkörpertraining im Freien. Dabei wird Kondition und Kraft durch gezieltes Intervalltraining trainiert. Dein Trainingsgerät ist Dein eigener Körper und alles was wir auf dem Weg finden…
Mit diesem Training stärkst Du innerhalb kürzester Zeit Dein Immunsystem und Dein Körper will get in good shape!

Geeignet für alle – auch Kinder im Kinderwagen sind willkommen!

Lektionen

Physioline Zumikon
Do, 11:00-11:30 Uhr (Bootcamp), englisch

Wo

Treffpunkt: Physioline Zumikon
Schwäntenmos 15, 8126 Zumikon

Kursleitung/Anmeldung

Jutta Fürst
078 622 94 01
jutta@wellbalanced.ch

Fit 60+

Bleiben oder werden Sie fit.

Entdecke, Sie die Freude an der Bewegung, bleiben Sie geschmeidig und vital unabhängig vom Alter.

Fit 60+ beinhaltet ein sinnvolles Grundlagentraining auf gymnastischer Basis. Der ganze Körper wird bewegt und der Bewegungsradius der Gelenke erhalten. Das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit werden verbessert und tragen so zur Sturzprophylaxe bei. Dadurch wird die Alltagsarbeit erleichtert und die Lebensqualität erhöht.

Lektionen

Physioline Zumikon
Mi, 16:45 – 17:40 Uhr
Do, 09:30 – 10:20

Kursleitung

Hanna Pettersson

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Fit 75+

Freude an der Bewegung auch im hohen Alter!

Das Fit 75+ basiert auf gymnastischen Übungen. Ziel ist es, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten, die Kraft für die wichtigsten Alltagsaktivitäten zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern um den Alltag selbstständig zu bewältigen.

Für Personen, die nicht mehr mobil sind, wird ein Fahrdienst angeboten.

Lektionen

Physioline Zumikon
Mo, 14:00 – 14:50
(Start: 30. Oktober 2017)

Kursleitung

Hanna Pettersson

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Funky Jazz

Für Kinder (7-14 Jahre)

Zu moderner Musik erlernst du die Grundlagen der beiden Tanzstile Jazz und Hip Hop. Nebenbei werden Körperhaltung, Koordination und Rhythmusgefühl geschult. Im Vordergrund steht dabei immer die Freude an der Bewegung.

Lektionen

Physioline Zumikon
Di, 16:30 – 17:30 Uhr (8-10 J.)
Di, 17:30 – 18:30 Uhr (10-12 J.)
Di, 18:30 – 19:30 Uhr (12-14 J.)

Kursleitung

Jasmin Mosimann

Wo

Physioline Zumikon
Gruppenräume
Schwäntenmos 15
8126 Zumikon

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Karate für Kinder & Erwachsene

Karate ist ein ganzheitliches Training: Durch die Vielseitigkeit der Techniken werden Beweglichkeit, Ausdauer, Schnellkraft, Gleichgewicht, Koordinations- und Reaktionsvermögen gesteigert. Das regelmässige Üben trägt zu verbesserter Konzentration, und Selbstvertrauen bei und fördert die Freude an der Bewegung.

Karate kann vom Kindergarten- bis ins hohe Seniorenalter betrieben werden. Je nach Lebensphase stehen spielerische Aspekte, Selbstverteidigung, Umgang mit Aggression, sportlicher Wettkampf, Fitness, Gesundheit und Ausgleich zum Alltag im Vordergrund des Trainings.

Der Kurs wird nach den Standards von J+S und der SKF durchgeführt.

Weitere Infos

Links:
www.jugendundsport.ch
www.karate.ch

Kinder-Lektionen

Physioline Küsnacht
Di, 16:30 – 17:30 Uhr (Einsteiger)
Di, 17:45 – 18:45 Uhr (Fortgeschrittene)

Erwachsenen-Lektionen
Physioline Küsnacht
Di, 19:00 – 20:00 Uhr

Kursleitung

Thomas Schmidt

Kontakt / Anmeldung

Physioline Küsnacht
Tägermoosstrasse 27
8700 Küsnacht
043 277 97 67

Medical Nordic Walking

Medical Nordic Walking ist einfach zu lernen, äusserst effizient und gelenkschonend. Das Training fördert zudem die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Rund 90% aller Muskeln werden trainiert, was zu einem hohen Energieverbrauch führt und eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat. Gemeinsam erlernen wir die Basistechnik des Nordic Walking, wobei bei allfälligen gesundheitlichen Problemen individuelle Anpassungen auf ihre Bedürfnisse gemacht werden.

Lektionen

Physioline Zumikon
(auf Anfrage)

Physioline Küsnacht
(auf Anfrage)

Kursleitung

Bettina Kunz

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Physioline Küsnacht
Tägermoosstrasse 27
8700 Küsnacht
043 277 97 67

Medical Stretching

Im Medical Stretching widmen wir uns den wichtigen Muskelketten, die im Alltag zur Verkürzung neigen. Eine optimale Ergänzung zum Training, um Verletzungen vorzubeugen und Beschwerden zu lindern.

Lektionen

Physioline Zumikon
Do, 10:30 – 11:00 Uhr

Kursleitung

Bettina Kunz

Preis

10er Abo: Fr. 190.-

10er-Abo für MTT-Trainierende und Fitnesskunden: Fr. 100.-

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Move, Stretch & Relax

Nach einem kurzen Warm Up widmen wir uns dem Stretching und der Mobilisation der wichtigen Muskelketten und Gelenke. Ein idealer Ausgleich zum Alltag mit entspannendem Ausklang zum Schluss.

Lektionen

Physioline Zumikon
Do, 17:00 – 17:50 Uhr

Kursleitung

Bettina Kunz

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Pilates mat classes

Die Pilates-Methode ist ein sehr effektives, ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Lektionen

Physioline Zumikon
Mo, 08:30- 09:20 Uhr (englisch)*
Di, 09:00 – 09:50 Uhr (englisch)*
Di, 10:00 – 10:50 Uhr (englisch)*
Mi, 08:40 – 09:30 Uhr (englisch)*
Do, 08:45 – 09:35 Uhr (englisch)*, Personal Pilates
Do, 10:40 – 11:30 (englisch)*
Fr, 08:00 – 08:55 Uhr
Fr, 14:00 – 14:50 Uhr (englisch)*

*bei Interesse bitte Jutta Fürst kontaktieren

Physioline Forch
Di, 10:15 – 11:05

Kursleitung

Jutta Fürst
Bettina Kunz
Jennifer Gull

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Physioline Forch
Aeschstrasse 8
8127 Forch
044 577 07 77

Private Lektionen / Reformer

Trampolin +

Ein ganzheitliches Workout, das garantiert jedem Spass macht. Einschwingen auf dem Bellicon-Trampolin bringt Konditionsverbesserung, Stabilität und schonende Kräftigung unseres Bewegungsapparates.

In den ersten Stunden schwingen wir und gewöhnen uns an das Trampolin. Die Übungen sind sanft und ein Fuss bleibt stetig auf der Trampolinmatte. Diese Stunde ist für alle Altersgruppen vorgesehen.

Einen interessanten Einblick in das Training mit dem Minitrampolin gewährt Ihnen die Puls-Sendung vom 24. Februar 2014: www.srf.ch/sendungen/puls/mangelernaehrung-im-alter-bettwanzen-trampolinspringen

Physioline Küsnacht

Mi, 15:00-15:50 Uhr

Start auf Anfrage

Kursleitung

Bettina Kunz

Kontakt / Anmeldung

Physioline Küsnacht
Tägermoosstrasse 27
8700 Küsnacht
043 277 97 67

Trampolin Jam

Ein dynamisches, rücken- und gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Trampolin zu angesagter Musik!

Durch die Kombination aus Aerobic-Schritten und Sprüngen in verschiedenem Tempo wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Gleichzeitig wird die Köperkoordination verbessert, der Gleichgewichtssinn gefördert, der Rumpf stabilisiert und die Lymphgefässe entgiftet. Hier kommt jeder auf seine Kosten!

Erhalten Sie einen Einblick in unsere Trampolin Jam-Lektion unter ujnter diesem Link oder direkt unterhalb eingebettet.

Lektionen

Physioline Zumikon
Di, 19:30 – 20:20 Uhr

Kursleitung

Bettina Kunz

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Physioline Küsnacht
Tägermoosstrasse 27
8700 Küsnacht
043 277 97 67

TRX Suspension Training®

Das TRX Suspension Training ist ein vielseitiges und hocheffektives Training, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau. Mit Hilfe der Bandschlingen und dem eigenen Körpergewicht wird der ganze Körper gestärkt und geformt – vor allem Rumpfstabilität, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden stark verbessert. Ja, Deine Fitness, Deine Figur und Deine Haltung werden optimiert. Bei dieser komplexen Ganzkörpertrainingsmethode werden mehrere Gelenke und Muskelgruppen auf mehreren Bewegungsebenen angesprochen. Zudem werden während des ganzen Trainings die Tiefenmuskeln – wie im Pilates aufgebaut – beansprucht.

TRX Suspension Training

• wird mit motivierender Musik durchgeführt
• bietet ein effektives Ganzköper-Training
• erhöht die Muskelausdauer und -kraft
• erhöht die Rumpfstabilität
• jeder kann mitmachen – egal welcher Fitnesstand

Lektionen

Physioline Zumikon
Mi 09:40 – 10:30 Uhr
Mi 10:40 – 11:30 Uhr
Sa, 09:30 – 10:20 Uhr

Gruppenlektionen – max. 5 Teilnehmer

Kursleitung / Anmeldung

Jutta Fürst
078 622 94 01
jutta@wellbalanced.ch

Vinyasa Yoga

(breath, movement and relaxation)

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fliessende Yogaform, welche Atmung, Bewegung und Entspannung kombiniert. Lerne den Körper zu entdecken, dich mit Leichtigkeit zu bewegen und lass neue Bewegungsmöglichkeiten entstehen.

Vinyasa Yoga ist für dich geeignet, wenn du nach einer abwechslungsreichen, körperbewussten und herausfordernden Yogastunde suchst sowohl für Erfahrene sowie auch für Anfänger.

Lektionen

Physioline Zumikon
Mo 09:30- 10:20 Uhr

Kursleitung

Hanna Pettersson

Kontakt / Anmeldung

Physioline Zumikon
Schwäntenmos 14
8126 Zumikon
043 288 04 37

Yogilates

Das Yogilates ist ein Mix aus Yoga und Pilates. Wir kombinieren diese beiden Stile zusammen, um folgende Ziele zu erreichen

  • Beweglichkeitsverbesserung
  • Stärkung der stabilisierender Rumpfmuskulatur
  • Allgemeine Entspannung
  • Atemtechniken
  • Beckenboden trainieren
  • Lösen der verspannten Muskulatur
  • Stärkung der Arme und Beine

Das Training findet auf der Matte statt. Das einzige, das Sie dazu benötigen, sind bequeme Kleider.

Lektionen

Physioline Zumikon
Do 16:15 – 17:05 Uhr

Kursleitung

Jennifer Gull

Kontakt / Anmeldung

Physioline Forch
Aeschstrasse 8
8127 Forch
044 577 07 77

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Der MBSR-Kurs dauert 8 Wochen und umfasst 8 Lektionen à 2.5h und einen ganzen Tag à ca. 6h. In dieser Zeit lernen Sie, wie Sie effektiv und nachhaltig Ihren Stress zu reduzieren und/oder mit ihren Schmerzen besser umgehen können.

In den USA wird MBSR in Kliniken, Unternehmen und Schulen unterrichtet und erfreut sich nun auch hier in der Schweiz immer grösserer Beliebtheit.

Weitere Informationen zu Stressbewältigung durch Achtsamkeit siehe www.leuchtstern.ch/das-angebot/stressbewaeltigung/

Lektionen

Kurs 2018/3
Mittwochmorgen:
Start: 9. Mai 2018, 9.00 bis 11.30h
9.5. / 16.5. / 23.5. / 30.5. / 6.6. / 13.6. / (Ausfall 20.6.) / 27.6. / (Ausfall 4.7.) / 11.7.2018
plus Achtsamkeitstag Sonntag, 17. Juni 2018, 10.00 bis 16.00h

Kurs 2018/4
Donnerstagabend:
Start: 17. Mai 2018, 18.30 bis 21.00h
17.5 / 24.5. / 31.5. / 7.6. / 14.6. / 21.6. / 28.6. / (Ausfall 5.7.) / 12.7.
plus Achtsamkeitstag Sonntag, 17. Juni 2018, 10.00 bis 16.00h

Kurs 2018/5
Mittwochmorgen:
Start: 5. September 2018, 9.00 bis 11.30h
5.9. / 12.9. / 19.9. / 26.9. / 3.10. / (Ausfall 10.10 und 17.10.) / 24.10. / 31.10./ 7.11.
plus Achtsamkeitstag Sonntag, 28. Oktober 2018, 10.00 bis 16.00h

Kurs 2018/6
Mittwochabend:
Start: 5. September 2018, 18.30 bis 21.00h
5.9. / 12.9. / 19.9. / 26.9. / 3.10. / (Ausfall 10.10 und 17.10.) / 24.10. / 31.10./ 7.11.
plus Achtsamkeitstag Sonntag, 28. Oktober 2018, 10.00 bis 16.00h

Kursleitung

Susan Reinert Rupp, Lehrerin für Stressreduktion durch Achtsamkeit

Wo

Physioline Zumikon
Gruppenräume
Schwäntenmos 15
8126 Zumikon

Preise

CHF 790.—. Darin enthalten sind:
• 8 Kurs-Termine à 2.5h in der Gruppe
• ein Achtsamkeitstag à 6h in der Gruppe
• ein persönliches Vorgespräch
• ein persönliches Nachgespräch bei Bedarf
• detaillierte Kursdokumentation und Übungs-CDs

Viele Krankenkassen zahlen einen Beitrag an den Kurs.

Kontakt / Anmeldung

Susan Reinert Rupp
kontakt@leuchtstern.ch
044 500 21 44
www.leuchtstern.ch